Opinion
Raquel Pérez de León es Nutrióloga del Deporte y ultramaratonista. Te enseñará hábitos saludables de alimentación, así como los tips que necesitas para ser un mejor corredor.
- Muchos corredores creen que es normal sentirse agotados, cuando en realidad lo que deben hacer es revisar su alimentación.
- ¿Sabías que sudar más no necesariamente significa que entrenaste mejor?
- Pensar de esa manera es una idea equivocada ya que el ejercicio y la alimentación cumplen funciones distintas.
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- Un plato de frijoles de olla, acompañados de tortilla y verduras, puede ser mucho más nutritivo que muchos productos que se venden como saludables.
- La proteína de polvo se ha convertido en algo básico para corredores, pero ¿realmente es necesaria?
- Los hidratos de carbono, o mejor conocidos como carbohidratos, son la principal fuente de energía para el ejercicio.
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- La alimentación no debería vivirse como una lista de reglas rígidas donde todo se clasifica en “bueno” o “malo”. Así, cualquier error se siente como un fracaso.
- En temas de nutrición y alimentos nos encontramos con muchos villanos, algunos de los más populares: el azúcar y los edulcorantes.
- A la mayoría de los corredores no nos gusta hacer pesas, ¡porque lo divertido es correr! Sin embargo, es más importante de lo que pensamos y no se trata de un tema estético, sino de salud.